Сообщений в теме: 24

[Кит]

Девочки, очередной раз я надумала худеть, надеюсь что это не будет короткометражное желание, и после такого правильного завтрака как овсянка мне не захочется заточить бутерброд с колбасой. Как это смешно не звучит, но я уже книжку по похудению написать могу, а заставить себя жить по этим прописным истинам ну ни как. Кто со мной? вместе веселей. 

 

[Olchik]

У нас инициатива от мужа)
Уже четвертую неделю на ПП, облазила кучу сайтов и страниц в инсте, черпаю идеи. Но одно ПП не залог успеха в похудении, к сожалению, по крайней мере пне быстро это точно

Сообщение отредактировал Olchik: 02.12.2016 - 08:31

[JuliaJOY]

Давно хочу попробовать ПП , послушаю ...

[Кит]

У нас инициатива от мужа)
Уже четвертую неделю на ПП, облазила кучу сайтов и страниц в инсте, черпаю идеи. Но одно ПП не залог успеха в похудении, к сожалению, по крайней мере пне быстро это точно

какие результаты у вас за 4 недели? 

 

взвешиваетесь каждый день? 

 

Каким спортом занимаетесь? 

[Кит]

Давно хочу попробовать ПП , послушаю ...

а в чем проблема? почему не пробуете? у меня проблема в том чтоб организовать себя. А ещё дурная привычка покупать колбаску на завтраки а в итоге этой колбаской вся семья питается целый день.... 

уже зарекалась что колбасы в доме не будет, в очередной раз зареклась) надеюсь что в этот раз сдержу слово! 

[Виктория Ив]

И мне интересно! Тоже давно зрею для пп, но мысль о подсчете бжу меня не то что пугает, а в ступор вводит((( отбивает все желание, а ведь именно балан залог успеха. Короче, постою, послушаю, вдохновлюсь.

[Кит]

И мне интересно! Тоже давно зрею для пп, но мысль о подсчете бжу меня не то что пугает, а в ступор вводит((( отбивает все желание, а ведь именно балан залог успеха. Короче, постою, послушаю, вдохновлюсь.

я очень много перечитала блогеров, и ты знаешь там еденицы считают КБЖУ в основном они просто не жрут пищевой мусор

[Лёля1981]

Я после вторых родов тоже вечно худеющая) Придерживаюсь ПП с октября, считаю КБЖУ больше месяца. Сначала было не легко, особенно если учесть, что кроме меня никто не придерживается ПП и печеное у нас дома не переводится. Я тоже любитель с/к - с/в колбаски, но сейчас прекрасно без нее обхожусь. Вместо колбаски у меня теперь куриное филе тушенное в соевом соусе))) Майонез заменяю натуральным йогуртом или сметаной, иногда еще и горчицу к ним добавляю.Это конечно не майонез, но все же)

В рационе появились кунжут, орехи, крупы, сухофрукты, хотя раньше вместо этого были бутеры или тортики.

С приходом холодов постоянно хочется вредных углеводов, прям очень сладкого хочется, вчера своим хворост жарила и себе не отказала, уж очень мой организм плакал и просил вкусненького) хотя все время на ПП не позволяла себе выпечку и спокойно без этого обходилась. Без сахара и сах.замов.

Плюс еще и занимаюсь 6 раз в неделю.

[Кит]

Мой первый день ПП подходит к концу. Скажу так, что не так уж и сложно. После Викиного сообщения вбила в прогу свой дневной рацион. Углей не добрала 100 грм ... Жиров тоже 5 ГРМ с белками перестарась чуток на 9 гр. Калории в легком дефиците, то что надо для худения. Не голодный день. Сейчас бы пожевала че нить чисто по привычке.

Завтрак: омлет 3 яйца с молоком и пару ложек овсяной муки. Котлетка на пару куриная.
Обед: капуста тушеная и вареная чечевица.
Ужин: хурма и творог с ряженкой.

Перекусов сегодня не было. А если были б то орешками и фруктами добралась б угли с жирами. Лопухнулась.

Сообщение отредактировал Кит: 02.12.2016 - 17:08

[Olchik]

я очень много перечитала блогеров, и ты знаешь там еденицы считают КБЖУ в основном они просто не жрут пищевой мусор

Согласна. Я не считаю по крайней мере. ПП может иметь своей целью не только снижение веса, но и набор, т.е. ПП-это не диета, а образ жизни, питание не вредное для организма. Т.к. у нас инициатор муж, то я готовлю в первую очередь для него и сама ем тоже самое.

к сожалению, мои личные попытки ограничивать себя в первый же день приводят к чувству жалости к себе и повышенного желания заглянуть в холодильник. Поэтому я не объявляю для себя полный переход, а типа нахожусь в плавной стадии))))
Конечно же, в первую очередь нужно забыть о сахаре и белой муке, ну и то, что Лера назвала "пищевым мусором"
Перекусы обязательны, т.е. дробное питание тоже ускоряет метаболизм, нужно об этом помнить. 
Количество углеводов должно быть не больше четверти в рационе, ну и если это картошка и макароны - то их на утро.

Пеку галеты из цельнозерновой муки, овсяные паанкейки или овсяноблин, когда очень хочется выпечки, да и вообще стараюсь разнообразное питание, а не яйца, куриная грудка и тушёная капуста. Рецептов много вкусных и полезных, но это, конечно, большой труд.
еще очень сложно отказаться от консервашки, огурчиков-помидорчиков маринованых, селедки, ну и походов по бабушкам

Сообщение отредактировал Olchik: 02.12.2016 - 18:14

[Лёля1981]

Мой первый день ПП подходит к концу. Скажу так, что не так уж и сложно. После Викиного сообщения вбила в прогу свой дневной рацион. Углей не добрала 100 грм ... Жиров тоже 5 ГРМ с белками перестарась чуток на 9 гр. Калории в легком дефиците, то что надо для худения. Не голодный день. Сейчас бы пожевала че нить чисто по привычке.

Завтрак: омлет 3 яйца с молоком и пару ложек овсяной муки. Котлетка на пару куриная.
Обед: капуста тушеная и вареная чечевица.
Ужин: хурма и творог с ряженкой.

Перекусов сегодня не было. А если были б то орешками и фруктами добралась б угли с жирами. Лопухнулась.

 

А какую вы себе норму БЖУ высчитали?

А я наоборот капусту на ужин, а фрукты завтрак-обед. С утра овсяноблин обычный/шоколадный с творогом+банан. Или овсяные отруби+яблоко+банан+кунжут. Вкууусно!) Ну и вода для меня не проблема, пью 2-3 литра учитывая чай/кофе. Питаюсь дробно 5 раз с перекусами.

Раньше думала как можно есть так много аж 5 раз в день, а теперь думаю "чего ж так мало то, всего 5 раз в день")))

[Кит]

Программа считала) 219/87/58 я на плеймаркете скачала. Часто встречаю ее на просторах. Lifesum
Я что то не могу этот овсяноблин никак соорудить...
Я с водой вообще не дружу. Когда заставляют себя через силу пить. 2 литра с горем пополам вдавливаю, но тогда ни кофе ни чай просто не пью.... Некуда впихнуть по времени. Тут тоже есть надо часто..... Пить надо много, но 1.5 часа после и 30 минут до еды нельзя. Я в этом моменте зависаю, и мне надо перезагрузится))))))))

[Olchik]

Я что то не могу этот овсяноблин никак соорудить...

Легче легкого) 2 ложки овсянки, 1яйцо, ложка молока или кефира, щепотка соли. Замешатб и на сковородку, не слишком гарячую, чтоб распределить массу

[Кит]

еще очень сложно отказаться от консервашки, огурчиков-помидорчиков маринованых, селедки, ну и походов по бабушкам

Насчёт консервашек сделала для себя вывод что буду есть, в инста подписалась на профиль где девченка каждый день лопает что то консервированое, часто очень фасоль и горошек в содержании которых есть сахар и успешно худеет. А вот селедка дааааа это задержка воды, но можно же купить замороженую и присолить легонечко самой)

[Лёля1981]

Легче легкого) 2 ложки овсянки, 1яйцо, ложка молока или кефира, щепотка соли. Замешатб и на сковородку, не слишком гарячую, чтоб распределить массу

 

Я тоже примерно так делаю, только овсянку не только хлопьями, но и отрубями кладу. 1 с.л  овсяных хлопьев, 1 с.л отрубей+2 гр какао( если шоколадный)+ 30-40 гр молока+ в зависимости отменю на день или яйцо или белок( чтобы уменьшить количество жиров), на сковороду и с двух сторон припечь.

 

 

Девочки, если кто что вкусненькое из рецептов найдет- делитесь тем, что понравилось. Я в группах в ВК смотрю рецепты, что по ингредиентам нравится- делаю, бывает вкусно получается и рецептик оставляю себе, а бывает не нравится.

[Оксана85]

У меня как раз сег на завтрак был овсяноблин. Все стандартно, только добавила кусочки яблок без кожуры и корицу. 
Главное соотношение КБЖУ, дробное питание, вода (с эти проблем нет) ,углеводы желательно до обеда , на 1 перекус., основной разионо клечтака и белки.  Еще иногда практикую вечером такой коктейль - кефир с корицей, кр.перцем, и имбирем(сухой молотый), Можно раз в неделю разгруз. на кефире или яблоках.
Для меня сложности  - это сладости. Мужа убедить невозможно - для него главное в холодильнике - это колбаса с\к ,борщ на свинине, и т.д. Поэтому я вечный воин пп)))

[Кит]

Девченки, ну не прошло и недели а я чувствую себя просто прекрасно, вот что значит кушать только то что надо. вчера у мое меню

 

завтрак: щавлевый суп

обед: гречка с тушеной курицей

ужин: творог с зеленью и чесноком

 

перекусы: стакан кефира и яблоко. 

 

У меня такой вопрос какие овощи кроме капусты вы сейчас едите? я вчера вышла на гаевом на наш мини рынок, а там кроме капусты и моркови ничего нет. 

[Оксана85]

Девченки, ну не прошло и недели а я чувствую себя просто прекрасно, вот что значит кушать только то что надо. вчера у мое меню

 

завтрак: щавлевый суп

обед: гречка с тушеной курицей

ужин: творог с зеленью и чесноком

 

перекусы: стакан кефира и яблоко. 

 

У меня такой вопрос какие овощи кроме капусты вы сейчас едите? я вчера вышла на гаевом на наш мини рынок, а там кроме капусты и моркови ничего нет. 

грибы, квашен. капуста, морковь сырая на терке со сметаной (нежирной), с-т из пекинской  капусты

[Olchik]

грибы, квашен. капуста, морковь сырая на терке со сметаной (нежирной), с-т из пекинской  капусты

А как же свекла)

[alena_alis]

Всем привет. Я тоже решила, что пп самый лучший вариант. Если настроиться, то реально все получается. У меня были срывы. Была на пп месяц, чувствовала легкость, но по весу печаль - всего один кг потеряла. Забросила это дело. Потом снова настроилась, неделю считала калории. Не мое... Теперь снова на пп, веду пищевой дневник. Но срывы бывают на выходных (вино или пиво), потом стараюсь делать разгрузочный день.

 

Ну и вода для меня не проблема, пью 2-3 литра учитывая чай/кофе. 

в этих двух литрах должна быть только чистая вода.

 

Пить надо много, но 1.5 часа после и 30 минут до еды нельзя. Я в этом моменте зависаю, и мне надо перезагрузится))))))))

для меня лучше пить после еды через полчаса, сначала тяжеловато было делать эту паузу, теперь втянулась.

 

Мужа убедить невозможно - для него главное в холодильнике - это колбаса с\к ,борщ на свинине, и т.д. Поэтому я вечный воин пп)))

вот и у меня такой же. Хотя мог бы поддержать любимую, сам уже наел за последний год пяток лишних кг-шек((((