[TatyanaKostina]

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен - с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка - лежа на диване или в более- менее активном режиме. Более того, сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых:
- во- первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку;
- во- вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.
А почему-же наш клуб предлагает именно фитнес с элементами йоги?
Да потому - что мы нашли золотую середину, совместив и элементы фитнеса и йоги, получив при этом эффективное средство улучшения физического и душевного состояния.
Период ожидания ребенка требует от женщины немало физических и эмоциональных сил. Занятия йогой помогают будущим мамам поддерживать свое тело в форме, мягко подготавливая его к предстоящим родам, а свое душевное состояние - в равновесии. 

  Особое внимание на наших занятия уделяется: 
 • Позвоночнику. Нарастающая нагрузка на позвоночник из-за растущего живота во время беременности, а после родов из-за постоянного поднимания и ношения ребенка приводит к деформации позвоночника. Все это говорит о необходимости укрепления спинных мышц и повышения эластичности межпозвонковых связок.
•  Растяжке. Эластичность мышц (в особенности тазобедренного отдела) позволяет облегчить процесс родов и маме, и ребенку, а также уменьшает вероятность травмирования во время родов.
•  Дыханию. Умение правильно дышать увеличивает объем легких, а значит и поступающее в них количество воздуха. В результате: обеспечивается необходимый энергетический приток в организм будущей мамы, улучшается обмен веществ между ею и ребенком, налаживается ритмичная работа сердца.
• Концентрации. Это помогает сосредоточиться, внутренне сконцентрироваться и научиться управлять мыслями. Умение переключать свое внимание и концентрировать его может оказать женщине неоценимую услугу во время родов, когда ей необходимо полностью уйти в себя и сконцентрироваться на полном расслаблении.
•  Расслаблению. Опыт правильного дыхания и умение расслабляться являются важнейшими моментами в процессе родов.

Предварительная запись ОБЯЗАТЕЛЬНА.
До встречи на наших занятиях!!!

Адрес клуба:
Кв. Дружба, 19, ТРК «Космос», г. Луганск
Телефоны:
(0642) 50-31-91
(066) 782 - 95 - 36

Наш сайт: "Семья от А до Я"

[TatyanaKostina]

Главный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной - здравый смысл и учет тех изменений, которые протекают в вашем организме.
Повторим еще раз, что надо учитывать:

- Слабость суставов, обусловленная действием релаксина. Поэтому тренировочные веса беременным необходимо снижать. А упражнения не должны вызывать перегрузки суставов, в частности выполняются сидя, с опорой спины.

- Снижение интенсивности тренинга. Нельзя злоупотреблять комплексными упражнениями, такими как приседания и становая тяга. Особенно во второй трети беременности.

- Регулярность тренировок. Занимайтесь 3- 4 раза в неделю, главное- регулярно. Беременной нельзя тренироваться от случая к случаю. А если вы вообще не занимались атлетическими упражнениями до беременности, то не следует и начинать в это время.

- Правильное дыхание. Не задерживайте дыхание при выполнении упражнений. Это правило надо соблюдать всегда, но особенно важно не забывать о нем во время беременности.

- Положение тела. Избегайте упражнений лежа и стоя. Предпочтения отдаются упражнениям в положении сидя с опорой спины и на коленях с опорой на руки.

- Температура тела. Не допускайте перегрева во время тренировки.

- Обезвоживание. Пейте воду до, во время и после тренировки без всяких ограничений.
До встречи на наших занятиях.
Расписание занятий смотрите на нашем сайте: "Семья от А до Я"

[Tiffany]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься фитнесом начиная с 30 недели? Дело в том, что я сейчас работаю, а свободное время появится только в декрете. Будут ли такие занятия эффективными?

[TatyanaKostina]

Tiffany (18.11.2013 - 14:12) писал(а):

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься фитнесом начиная с 30 недели? Дело в том, что я сейчас работаю, а свободное время появится только в декрете. Будут ли такие занятия эффективными?

Здравствуйте! Начинать занимать никогда не поздно, на наших занятиях будут и упражнения для дыхания и для снятия нагрузки на позвоночник. Будете в декретном отпуске, звоните. Будем рады встречи на наших занятиях