Занятия аквааэробикой - лучший способ похудеть
Современная наука, рынок услуг, а порой, и просто шарлатаны, представляют женщине массу всевозможных средств по уходу за фигурой, разные секреты похудения. И на что только не идет обладательница пышных форм, на какие секреты женщин, чтоб распрощаться с лишними килограммами.
Это и пластыри, и биодобавки, всевозможные таблетки, снижающие аппетит. Только изрядно потратившись на них, женщина понимает, что без тяжелой физической нагрузки, от жировых отложений не избавишься. Занятия на тренажерах и фитнесом, действительно, приносят эффект, но выматывают физически и не всегда эмоционально окрашены.
Если женщине предложить дополнить занятия в тренажерном зале, занятия аквааэробикой, она тут же почувствует разницу. При тех же физических затратах и сожженных калориях, нагрузка на мышцы в воде распределяется более равномерно. Водная среда дает эффект разгрузки массы тела, но самые простые движения совершаются с преодолением сопротивления воды. Занятия в бассейне, кроме эффекта сжигания жира, приносят ощущение умиротворенности и расслабленности. А если с вами на аквоаэробику ходят еще и близкие, даже ребенок 3 лет или старше - это просто замечательно сближает! Аквааэробика для похудения куда более приятна.
Как же проходят занятия аквааэробикой? Комплекс аквааэробики проходит в плавательном бассейне, под руководством тренера. В начале занятия аквааэробикой проводится разминка с использованием различных тренажеров: утяжелителей, перчаток с перепонками, дуг, поясов, пенопластовых или песочных гантелей. Легкая разминка постепенно дополняется более серьезными элементами на развитие гибкости суставов и связок. После разминки тренер предложит выполнить под музыку различные движения. Это и бег, и вращение, и выполнение махов ногами и руками, прыжки в воде, выполнение каскадов танцевальных движений.
Аквааэробика для похудения - комплекс аквааэробики
Со стороны все выглядит легко и непринужденно. Но это только со стороны. В аквааэробике даже для того, чтоб держаться на воде, нужно прилагать усилия, этим и достигается эффект интенсивного сжигания калорий и подкожного жира. По поводу нагрузок волноваться не нужно. В любую секунду можно взять паузу и отдохнуть, прийти в себя.
Но это не значит, что аквааэробика для похудения может превратить в модную тусовку или клуб общения по интересам. Комплекс аквааэробики требует отдачи, даже для новичков. Так, для начинающих, они продолжаются около 30 минут. Далее продолжительностьурока увеличивается до 45 минут, причем с все возрастающей интенсивностью. В хороших бассейнах, как правило, существует несколько групп, которые комплектуются в зависимости от физической подготовленности женщин. Деление на возрастные категории отсутствует. Каждый имеет возможность, по желанию и по рекомендации тренера, перейти в следующую по сложности группу после достижении определенных результатов в начальной.
Каков же эффект от таких занятий аквааеробикой? Это очень индивидуально. Одни могут похвастаться стремительным снижением веса, (порядка 10 -11 кг за 3 месяца), другие отмечают улучшение общего состояния здоровья. Но эффект от любых занятий будет лишь при условии целенаправленной, интенсивной работы над собой, соблюдении режима питания, исключении из рациона запрещенных продуктов, сладостей и переедания.
