[KISA]

А я Вот нарыла "Капустную диету"
Может кто-то уже питался по ней и есть результат?


Капустная диета - потеря веса до 10 килограмм за 10 дней

Скрытый текст

Средняя суточная калорийность 771 Ккал.
Капустная диета - выбор основного продукта
Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).

Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).


Капустная диета: 10 кг 10 дней
Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.


Капустная диета не ограничивает

• Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
• Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.

Капустная диета вводит ограничения

• Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
• Алкоголь запрещен во всех видах.
• Никаких мучных и кондитерских изделий.

Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений

Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.


Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)

• Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
• Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
• Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
• Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.


Достоинства капустной диеты
Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).

Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) - любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.

Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).

Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).


Недостатки капустной диеты
Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений) - работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и в шоколадной диете) - поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.

Второй минус капустной диеты - диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы - возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.

Капустная диета относительно жесткая - выдержать все ее рекомендации трудно - но результат оправдывает себя.

Четвертый недостаток капустной диеты - обмен веществ не нормализуется, как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы - в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.

Источник

[floret777]

я не пробывала но у моей подруги сестра весила свыше 100 кг она целый год сидела на этой диете Результат конечно на лицо сейчас она весит 55 кг но время отвремени питается одной квашенной капустой

[inessa1007]

Девочки, я сидела дней десять. Пардон за подробности - в туалет сходить нереально!!! Вместе с капустой надо принимать слабительное...

[Елочка]

Тяжеловата!!!!!! Утро только чай, и все однообразное...... Теряешь сознание после серьезной нагрузки((((((((

[мяукошка]

Достоинства капустной диеты
Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).

Четвертый недостаток капустной диеты - обмен веществ не нормализуется, как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы - в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.

что то одно противоречит другому.

[Юльчена]

Какое слабительное? У вас, наверное, индивидуальная непереносимость. Капуста, наоборот, должна чистить и довольно таки легко.
Ну и впринципе не такая уж она и капустная, все равно кушаешь мясо, рыбу, овощи, фрукты.
ИМХО, нужно просто ограничивать количество съеденного и исключить сладости, консервацию, мучное и заниматься спортом, побольше гулять, меньше дома сидеть и вообще сидеть)))
А гробить организм совсем не кушанием. или давиться неподсоленной пищей-не выход. Диета должна быть образом жизни, а не так, что сидишь и дни считаешь, когда это закончится, чтоб поесть нормально.
И вот еще, конечно, главное мотивация. А еще лучше найти хорошего диетолога по советам, который учтет особенности и проблкмы вашего организма и подберет вам правильное питания+хороший тренер, который с вас не слезет))

[inessa1007]

Юльчена (20.02.2012 - 21:22) писал(а):

Какое слабительное? У вас, наверное, индивидуальная непереносимость. Капуста, наоборот, должна чистить и довольно таки легко.

Кто вам сказал такую ерунду? Капуста не слабит - она крепит! Потому что там клетчатка в чистом виде, а она крепит - это общеизвестный факт!!! Вот только сегодня еще раз об этом в книге по правильному питанию прочитала! То, что она чистит организм от шлаков - это да, но потому что имеет грубую структуру!

[Юльчена]

Да я ж без притензий, что вы? )) Значит, это у меня такая особенность)))

[inessa1007]

Юльчена (21.02.2012 - 08:38) писал(а):

Да я ж без притензий, что вы? )) Значит, это у меня такая особенность)))

Насчет особенностей - возможно, но возможно, что вы употребляли ее не в чистом виде, а квашеню, тушеную и пр. А вот я если ем в чистом виде (салат с небольшим добавлением уксуса и соли), то крепит довольно таки не слабо!

[Lygano4ka]

Я похудела на капустной диете на 32 кг. за 6 мес. девченки в начале очень тяжело, после 10 дней диеты не могла смотреть на капусту, потом привыкла ни че, да и вес сейчас держится ровномерно, перешла на нормальную пищу, ем понемногу, посли 18 не ем, если голод одалевает забиваю его яблочком в начале уходило много, сейчас 1-2шт.,чай без сахара,исключила сладкое и мучное, больше двигаюсь, если без деток подымаюсь домой по ступенькам, а не на лифте.
Я варила борщ без картошки и в зажарку не ложила масло, т.е протушивала лук,свеклу и морковь, перец в томате и ложила в кастрюльку к кипящей капусте, много зелени, приправку.
Тушеная капуста тоже без масла.
Хорошо помогла морская капуста.
я смогла и у вас получится надо только захотеть, все в наших руках!!!!

[Karin@]

Что-то и мне захотелось сесть на диету.
Я так поняла, что на диете надо сидеть 10 дней в два месяца?

[Eva]

inessa1007 (20.02.2012 - 22:00) писал(а):

Капуста не слабит - она крепит! Потому что там клетчатка в чистом виде, а она крепит - это общеизвестный факт!!! Вот только сегодня еще раз об этом в книге по правильному питанию прочитала!

видимо, у всех разные книги п правильному питанию) я тоже вперые слышу, чтобы капуста крепила. хотя сама люблю все виды капусты и обязательно почти каждый день употребляю)

[pantera]

inessa1007 (13.02.2012 - 23:00) писал(а):

Девочки, я сидела дней десять. Пардон за подробности - в туалет сходить нереально!!! Вместе с капустой надо принимать слабительное...

первый раз такое слышу.Возможно это произошло из-за того, что вы резко сократили кол-во еды и капуста тут не при чем

Юльчена (20.02.2012 - 21:22) писал(а):

ИМХО, нужно просто ограничивать количество съеденного и исключить сладости, консервацию, мучное и заниматься спортом, побольше гулять, меньше дома сидеть и вообще сидеть)))А гробить организм совсем не кушанием. или давиться неподсоленной пищей-не выход

ППКС. Я считаю любая диета - это насилие над собой , своими нервами и организмом. А моно диеты - это еще и опасно. Питание должно быть сбалансированым , исключать надо только неполезные продукты - белый хлеб , жареная картошка , копч. колбаса....а главное - спорт , хоть 20 мин. в день попрыгать , пресс покачать , поприседать.., побольше гулять....- тогда жесткие диеты не понадобятся

[inessa1007]

pantera (23.02.2012 - 10:07) писал(а):

первый раз такое слышу.Возможно это произошло из-за того, что вы резко сократили кол-во еды и капуста тут не при чем


ППКС. Я считаю любая диета - это насилие над собой , своими нервами и организмом. А моно диеты - это еще и опасно. Питание должно быть сбалансированым , исключать надо только неполезные продукты - белый хлеб , жареная картошка , копч. колбаса....а главное - спорт , хоть 20 мин. в день попрыгать , пресс покачать , поприседать.., побольше гулять....- тогда жесткие диеты не понадобятся

Сразу видно, что писали люди, которые никогда не знали, что такое лишний вес... Когда ограничиваешь себя во всем, не ешь после 6 и кажется, что поправляешься от воздуха... А вы хоть на минуту задумывались, что у некоторых замедленный обмен веществ, проблемы с гормонами, щитовидкой и прочие неприятности, влиять на которые нет возможности??? И гуляния и приседания мало помогут... Впрочем как и диеты... Осуждать всегда легко, но дай бог, чтоб вы ни вы, ни ваши близкие никогда не столкнулись с подобными проблемами!!!
Пы.Сы. А воды я всегда пила много! И как поборникам здорового питания очень рекомендую прочесть книги, где написано, что капуста является грубой клетчаткой и крепит кишечник!!!

Сообщение отредактировал inessa1007: 23.02.2012 - 10:29

[Eva]

inessa1007 (23.02.2012 - 10:28) писал(а):

Сразу видно, что писали люди, которые никогда не знали, что такое лишний вес...

ага, вот только не надо говорить то, о чем не знаете) я сама лично была толстая и испытала на себе все диеты. и таки полностью согласна с девочками. не поверю ни одной, что она несчастная ничего не ест и не худеет. ибо сама была такая же и думала что у меня не такой обмен веществ ! вам не поможет ни одна диета, пока мыслить вы будете как толстые, обвиняя всех, кроме себя.
ни одна из вас не проверяла ни свои гормоны, ни свой обмен веществ. у одной из ста он может быть нарушен из-за тяжелых болезней. это доказано неоднократно. сходите к своему врачу и проверьте. хотя зачем- ведь тогда не на что будет спихнуть

[inessa1007]

во-первых не надо кидаться оскорблениями! я тоже перепробовала на себе массу диет и похудела уже на 25 кг! последние 10 никак не хотят уходить! а вот насчет замедленного обмена веществ - я лично знаю несколько таких людей у кого с этим проблемы и кто сдавал анализы и никакой спорт тут не поможет! или женщин, которые перенесли операцию по удалению матки - моя мама например, она поправилась после такой операции, хотя всю жизнь была худой и очень мало ела, впрочем как и сейчас! тетка моего мужа тоже поправилась после подобной операции и ничего не может с этим сделать! я не сказала именно о себе, а о тех людях, которые действительно не могут похудеть! а вы сразу начинаете кидаться оскорблениями! если вы худая и вам ничего не надо - зачем вообще заходить в подобные темы и гадить здесь?! и тем более поливать грязью других???

[Eva]

я "такая худая" не потому, что мне ничего не надо, а потому, что мне это всё надо и я этим интересуюсь и постоянно работаю над собой и хочу узнавать что-то новое в этом плане. спасибо, что указываете мне куда мне заходить) оскорбления и очень некрасивые слова прослеживаются только от вас в отношении "худых", не переходите пожалуйста на личности - мы не виноваты в чьем-то лишнем весе

[inessa1007]

переходили на личности вы, если это не заметно - могу цитировать! считаю для себя данную тему закрытой, больше обсуждать с вами это не имею желания - сразу видно, что только вы можете быть во всем правой и только ваши слова - истина!

[pantera]

inessa1007, что значит
заходить в подобные темы и гадить здесь?! и тем более поливать грязью других???
вы выражения подбирайте, что это за агрессия? Вот поэтому я и писала , что жесткие диеты - капец нервной системе , вы тому пример

Сразу видно, что писали люди, которые никогда не знали, что такое лишний вес...
я во время беремености поправилась на 25 кг , и сбросила их в течении года , в то время как мои подруги спустя 3 года после родов оправдывают свою лень родами, а я просто занималась спортом, ну и конечно в питании себя урезала

И гуляния и приседания мало помогут...
Про гуляния и приседания я написала , чтоб не пугать сразу...да, чтоб иметь красивое тело надо долго и упорно заниматься, и пресс качать не 20 раз , а 200....но надо же хоть с чего-то начинать. Движение - жизнь

[tomik]

Eva (23.02.2012 - 10:34) писал(а):

ага, вот только не надо начинать говорить то, о чем не знаете, не поверю ни одной, что она несчастная ничего не ест и не худеет. !

Никто себя несчастной и не считает, и Вам не жалуется на судьбу горемычную. А просто человек знает о своей конкретной проблеме и находит пути ее решения. А говорите как раз Вы о том, чего не знаете:

Eva (23.02.2012 - 10:34) писал(а):

ни одна из вас не проверяла ни свои гормоны, ни свой обмен веществ. у ни ни одна из вас не проверяла ни свои гормоны, ни свой обмен веществ. сходите к своему врачу и проверьте. да нет же, зачем? ведь тогда не на что будет спихнуть

Eva (23.02.2012 - 10:34) писал(а):

пока мыслить вы будете как толстые, обвиняя всех кроме себя.

Простите, Eva, а как это "мыслить как толстые"? Разве мышление человека зависит от веса?