Сообщений в теме: 22

[Marla]

Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) – это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия. Повышение гибкости – основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность.

Spoiler

О пользе растягивания известно очень давно. Система занятий Стретчинг возникла в 1950-е годы в Швеции, но лишь через 20 лет была признана в спорте и получила свое обоснование в трудах американских и шведских ученых.

Статический Стретчинг — это медленные движения, благодаря которым принимается определенная поза и удерживается в течение 30–60 секунд. При этом можно периодически или постоянно напрягать растянутые мышечные группы. Именно статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики. Однако для общего понятия, следует дать определение и двум другим видам растягивания.

Динамический Стретчинг включает в себя медленные пружинящие движения, которые завершаются удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.

Баллистический Стретчинг — маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и высокой скоростью. В данном случае удлинение определенной группы мышц оказывается кратковременным. Оно длится столько, сколько длится мах или сгибание.

В чем преимущество статического Стретчинга?

Удержания статического положения в конечной точке амплитуды движения более эффективны для развития гибкости, чем маховые или пружинящие. Во время занятий статическим растягиванием происходит гармоничное, а главное, естественное развитие и укрепление функций и систем организма. Основой этих упражнений является активизация мышечных волокон за счет их сокращения в ответ на растяжение.

При растягивании мышц, сухожилий, кожи, суставных связок возбуждаются соответствующие механорецепторы. Это возбуждение в виде импульсов достигает коры головного мозга и вызывает ответную реакцию в организме. Следовательно, различные способы растягивания рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают процессы в коже, мышцах и сухожильно-связочном аппарате.

Расслабление влечет за собой остановку ненужного нашему организму расхода энергии, нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, улучшает самочувствие, способствует исчезновению отрицательных эмоций!

Гибкость тела означает наличие свободы движений — важную часть всех наших действий. Растяжка даже более важна, чем физические упражнения. Ну а если Вы будете сочетать комплексы на растягивание с физическим тренингом, например, с утренними пробежками, с занятиями фитнесом, силовой гимнастикой, то станете обладателем прекрасного здоровья и самочувствия на долгие годы.

Кто-то занимался/занимается?

[sthev]

ходила на комплекс калланетика + стретчинг. интересно.
посмотрела, получается занимались статическим и динамическим. преобладал первый.

[Marla]

Хочу пойти, но то что есть возле меня (Реформа и авиацентр) не подходит по времени((( может кто знает где еще в центре есть?

[letozima]

А в Артемовском р-не есть такие занятия?

[NaNcY]

Хочу пойти, но то что есть возле меня (Реформа и авиацентр) не подходит по времени((( может кто знает где еще в центре есть?

Илья муромец на ДКСтроителей

[Marla]

Илья муромец на ДКСтроителей

Да? Что-то на их сайте в расписании нет такого(

[sthev]

А в Артемовском р-не есть такие занятия?

да )) в БьютиФит. это в направлении Герстала за Селеной. я туда ходила.

[rizii_xvostik]

Да? Что-то на их сайте в расписании нет такого(

только появилось недавно. по субботам в 11. но хотят попозже сделать. ведет девочка по каланетике

[Ночка]

Девочки,подскажите пожалуйста, в жовтневом районе есть такие занятия?

[Hope22]

Надя, в Парадэнсе на 50 лет было

[Ночка]

Надя, в Парадэнсе на 50 лет было

спасибочки, нужно узнать.

[wife]

Девочки, кто реально ходит и у кого какие результаты? Колеблюсь между стретчингом и пол денсом (фитнес на шесте)... Второй говорят сложнее, больше нагрузка, но и эффективней. Хочется видеть реальные отзывы.

[Звезда SiYana]

Девочки, кто реально ходит и у кого какие результаты? Колеблюсь между стретчингом и пол денсом (фитнес на шесте)... Второй говорят сложнее, больше нагрузка, но и эффективней. Хочется видеть реальные отзывы.

Я хожу больше года на пол денс. Мне безумно нравится) Нагрузка идет реально на все группы мышц, все тело становится более подтянутым. В начале занятия разминка, растяжка и затем элементы на пилоне. Нагрузка большая, после того ка пропускаешь занятия, очень тяжело. А когда втягиваешься, то привыкаешь.

[wife]

Я хожу больше года на пол денс. Мне безумно нравится) Нагрузка идет реально на все группы мышц, все тело становится более подтянутым. В начале занятия разминка, растяжка и затем элементы на пилоне. Нагрузка большая, после того ка пропускаешь занятия, очень тяжело. А когда втягиваешься, то привыкаешь.

а сколько раз в неделю ходишь? У меня есть выбор междуу двумя разами в неделю и тремя, вот думаю как лучше будет для новичка...

[miracle78]

Девочки, кто реально ходит и у кого какие результаты? Колеблюсь между стретчингом и пол денсом (фитнес на шесте)... Второй говорят сложнее, больше нагрузка, но и эффективней. Хочется видеть реальные отзывы.

Мариш, если бы меня выдержал шест, я б пошла на поле денс))) Там жеж тоже растяжка+ пластика + просто красиво. Но подозреваю возможность синяков)) Я помню ходила до родов на стрип-пластику, синяки булыыы)) от катания по полу))).
зы. Опишешь потом как проходят занятия и общие впечатления?

Сообщение отредактировал miracle78: 15.08.2013 - 07:32

[Звезда SiYana]

а сколько раз в неделю ходишь? У меня есть выбор междуу двумя разами в неделю и тремя, вот думаю как лучше будет для новичка...

Когда как получается, ходила 3 раза, иногда даже чаще получалось. Можно сначала два раза попробуешь, а потом и больше

Мариш, если бы меня выдержал шест, я б пошла на поле денс))) Там жеж тоже растяжка+ пластика + просто красиво. Но подозреваю возможность синяков)) Я помню ходила до родов на стрип-пластику, синяки булыыы)) от катания по полу))).
зы. Опишешь потом как проходят занятия и общие впечатления?

Синяки будут обязательно, особенно по началу, да и потом только уже не так много, кожа привыкает.
Девочки ходят разные на тренировку, есть которые не совсем стандартных параметров и разного возраста всех пилон выдерживает) Главное желание!!!

[wife]

Когда как получается, ходила 3 раза, иногда даже чаще получалось. Можно сначала два раза попробуешь, а потом и больше


Синяки будут обязательно, особенно по началу, да и потом только уже не так много, кожа привыкает.
Девочки ходят разные на тренировку, есть которые не совсем стандартных параметров и разного возраста всех пилон выдерживает) Главное желание!!!

что лучше прикупить в качестве формы на треньку? Наверное какие-нибудь шорты не скользкие и короткий топ?

[Звезда SiYana]

что лучше прикупить в качестве формы на треньку? Наверное какие-нибудь шорты не скользкие и короткий топ?

Когда я начинала ходить купила шорты, короткие бесшовные и топ такой. Обычные шорты не подойдут, будут скользить и не удобно в них. А сейчас у нас в танцевальной студии шьют костюмы для занятий)))

[wife]

Когда я начинала ходить купила шорты, короткие бесшовные и топ такой. Обычные шорты не подойдут, будут скользить и не удобно в них. А сейчас у нас в танцевальной студии шьют костюмы для занятий)))

прикольно) а средства для лучшего сцепления не брала, есть ли в них необходимость?

[Звезда SiYana]

прикольно) а средства для лучшего сцепления не брала, есть ли в них необходимость?

нет не брала. Пробовала, помогает чтоб не соскальзывать, это индивидуально. Мне и так удобно)