Сообщений в теме: 19

[HappyMom]

После родов прошло почти 5 месяцев. Вот думаю надо заняться спортом. К своему весу я вернулась, но в целом тело не очень.
Хоч пойти в тренажерный зал. На аэйробику и прочее немного напряжно( т к мне скроее надо не по графику ходить, а как освобожусь вечером, и будет кому посидеть с малышкой.) Но что и как в тренажерке я незнаю, нужен тренер хотябы на занятий десять. Да и так, что б показал мне как правильно и что лучше для моей фигуры(фигура груша).
Кто занмался и как успехи?
Особенно интересует ультровиолет на волкова.

[Юльчена]

ну я бы посоветовала в таком случае больше бассейн, аквааэробику, степ. Ну или если идете в трен зал, то больше упор на бег и велотренажеры. А так, вам и без найма инструктора дадут консультацию.

[HappyMom]

ну я бы посоветовала в таком случае больше бассейн, аквааэробику, степ. Ну или если идете в трен зал, то больше упор на бег и велотренажеры. А так, вам и без найма инструктора дадут консультацию.

Бассейн - ближе к осени, боюсь заболеть(да и рядом нет)
Акваэробика, степ - не против, но там же по графику. А у меня малышка на гв, и надо что б с ней кто-то посидел этто время. Может будет не всегда получатся. А тренажерка - свободный график. Правда с теренром немного надо будет по графикупозаниматься.

[NaNcY]

по своему опыту скажу - если уже вес такой как надо и нужно сделать более подтянутым то в этом помогут только силовые упражнения, т.е. тренажерный зал.
Кстати, по поводу индивидуальных занятий - в любой тренажерке есть инструктор, который сможет предоставить индивидуальное занятие и стоить будет не сильно дорого, например я ходила в Крокус на Донбассе и стоило инд.занятие 50грн, а если берете месяц то выходит дешевле - 12 занятий (3 раза в неделю) 500грн. Каждый раз договариваетесь с тренером о занятии - время какое удобно и день и тренер ждет Вас в назначеное время, а если какой то форс-мажор то созваниваетесь с ним лично и все вопросы решаете. Опять таки по опыту скажу что Вам достаточно будет раза 3-4 позаниматься с инструктором чтоб он Вас научил базовым упражнениям, а дальше Вы и сами сможете, тем более что программ тренировок полно в инете, да и тренер Вам ее распишет при первом занятии.
по поводу аквааэробики и степа - я не против, но это аэробные упражнения - они способствуют более похудению чем наращиванию мышечного корсета и подтянутости кожи. почитайте об этом в инете - там много информации. если надо могу сбросить много интересной инфо в личку.
Удачки!!!

[HappyMom]

по своему опыту скажу - если уже вес такой как надо и нужно сделать более подтянутым то в этом помогут только силовые упражнения, т.е. тренажерный зал.
Кстати, по поводу индивидуальных занятий - в любой тренажерке есть инструктор, который сможет предоставить индивидуальное занятие и стоить будет не сильно дорого, например я ходила в Крокус на Донбассе и стоило инд.занятие 50грн, а если берете месяц то выходит дешевле - 12 занятий (3 раза в неделю) 500грн. Каждый раз договариваетесь с тренером о занятии - время какое удобно и день и тренер ждет Вас в назначеное время, а если какой то форс-мажор то созваниваетесь с ним лично и все вопросы решаете. Опять таки по опыту скажу что Вам достаточно будет раза 3-4 позаниматься с инструктором чтоб он Вас научил базовым упражнениям, а дальше Вы и сами сможете, тем более что программ тренировок полно в инете, да и тренер Вам ее распишет при первом занятии.
по поводу аквааэробики и степа - я не против, но это аэробные упражнения - они способствуют более похудению чем наращиванию мышечного корсета и подтянутости кожи. почитайте об этом в инете - там много информации. если надо могу сбросить много интересной инфо в личку.
Удачки!!!

Мне конечно не надо скидывать 10 кг.
При росто 170, сейчас вешу 62-63. Хотела бы может 60, или 57, но не ниже.
А тренер, мужчина\женщина у Вас был????

[NaNcY]

у меня мужчина был тренером, но в принципе разницы нет никакой)))) тренер существо безполое
во первых Вам надо научится выполнять ПРАВИЛЬНО базовые упражнения, чтобы работали те мышцы которые должны работать! это самое важное и почти 50% достижения цели!
ну а программу тренировок можно потом подобрать. я например сама себе писала план тренировок

и еще то что у Вас остались лишними 2-3кг то они убегут после начала силовых упражнений это 200% !!! хотя вес и будет увеличиваться потом (так как мышцы тяжелее жира), но при этом объемы очень хорошо уйдут!!!
я сейчас не сильно привязана к весу - главное это ОБЪЕМЫ!!!
можно при весе в 60кг носить одежду 48 размера, а можно при 60кг носить 42-44кг

если вдруг все таки решитесь ходить на силовые тренировки, то дам несколько советов:
- не качайте талию (косые мышцы)!!! она от этого только увеличивается!!! никаких наклонов в сторону с весом или что то тип того!!! талия появляется как ни странно когда качаеш спину))) (имела возможность видеть девочку тщательно качающую косые мышцы и у которой талия в конце концов пропала напрочь, хотя девочка и подкачалась-подтянулась, но без талии)
- пресс можно качать не чаще 1 раза в неделю!!! иначе кубики появятся сверху на жирке и будет эффект толстого животика (очень не красивое зрелище)

если будут еще вопросы - обращайтесь)))

Сообщение отредактировал NaNcY: 29.08.2013 - 06:45

[Mary_Ann]

Спортом можно заниматься всегда и везде, было бы желание и (главное) сила воли. Сейчас пока теплое время года можно заниматься на спортплощадке школьной, пробежки по вечерам. Главное достоинство - это свежий воздух (терпеть не могу потеть в спортзале) и удобное время (сам себе выбираешь).
Да и денег не требует никаких, что тоже немаловажно))
Я целое лето хожу на школьную спортивную площадку: 30 мин пробежка, потом растяжка. Во время бега работаю практически все группы мышц. Пресс можно и дома покачать) Времени занимает намного меньше, чем в спортзале и до холодного времени года, в спортзал у меня желания ходить пока нет. Муж моей фигурой очень доволен, говорит что ноги приобрели хорошую форму, ушел живот.

Сообщение отредактировал Mary_Ann: 29.08.2013 - 08:52

[NaNcY]

например, я лично не могу сейчас заниматься на свежем воздухе (я аллергик) и жду холодов чтоб побегать на спортплощадке... но бег и силовые тренировки это 2 абсолютные разные вещи, и скажу больше - надо заниматься и аэробными нагрузками (такие как бег) и силовыми... я б тоже с удовольствием побегала, но не имею такой возможности(((( можно конечно попробывать в противогазе , но люди не правильно меня поймут

[Mary_Ann]

например, я лично не могу сейчас заниматься на свежем воздухе (я аллергик) и жду холодов чтоб побегать на спортплощадке... но бег и силовые тренировки это 2 абсолютные разные вещи, и скажу больше - надо заниматься и аэробными нагрузками (такие как бег) и силовыми... я б тоже с удовольствием побегала, но не имею такой возможности(((( можно конечно попробывать в противогазе , но люди не правильно меня поймут

Аллергия - это проблема. Сейчас цветет амброзия, и моя дочка тоже на нее реагирует. Но если аллергии нет и время дорого, то весна, лето и осень - это отличное время года, которое позволяет экономить на спортзале без ущерба для фигуры. А зимой и я пойду в спортзал, но иногда возникает желание просто купит себе гантельки. Я очень долго ходила в свое время по спортзалам и по-моему изучила все основные виды упражнений. Силовую нагрузку можно же себе и без спортзала устроить)

И типа шутки. В свое время нам преподаватель по физкультуре говорил, что для девушки главное - это выносливость и растяжка. Ну вот в этом направлении по ходу и занимаемся)

[Alex]

Я тоже занимаюсь с тренером индивидуально, как по мне если вы новичек и решили ходить в тренажерный зал, то лучше это начать это делать под руководством опытного инструктора, после можно обговорить встречи к примеру 1 в месяц на которых вы сможете обговаривать ваши результаты, изменения в фигуре, нагрузки, питании, здоровье ну и соответственно составлять программу на месяц. Я пробовала по разному и без тренера заниматься и с ним, мне комфортнее и удобнее тренироваться с тренером, я вижу реальный результат к кот самостоятельно я бы за такой срок не пришла. Но к выбору инструктора стоит подходить очень внимательно. Ну и все зависит от целей кот вы преследуете бег, аэробика, бассейн и тренажерный зал формируют наше тело всетаки немного по разному.
Вика насчет пресса и талии +1000000.

Сообщение отредактировал Alex: 19.09.2013 - 08:50

[Agneshka]

Занимаюсь с тренером и буду заниматься с тренером. Потому как она ведет дневник наших занятий, все расписано, ничего лишнего. А еще мой тренер постоянно ездит на все тренинг и семинары, повышает свой уровень и профессионализм. Я очень довольна. И мы с ней видим результаты. Это радует.

[love_spell]

то дам несколько советов: - не качайте талию (косые мышцы)!!! она от этого только увеличивается!!! никаких наклонов в сторону с весом или что то тип того!!! талия появляется как ни странно когда качаеш спину))) (имела возможность видеть девочку тщательно качающую косые мышцы и у которой талия в конце концов пропала напрочь, хотя девочка и подкачалась-подтянулась, но без талии)- пресс можно качать не чаще 1 раза в неделю!!! иначе кубики появятся сверху на жирке и будет эффект толстого животика (очень не красивое зрелище)если будут еще вопросы - обращайтесь)))

вот это меня вообще улыбнуло, откуда такие выводу, по одному наблюдению?!?!
наоборот все про талию, ее нужно делать и делать наклонами. Косые тут не причем они ж не талия

Про пресс вообще ерунда полная, его нужно качать всегда, каждую тренировку, по разному. На лавке, на полу, гиперэкстензия тоже поможет не только спину качает но и пресс.
Я занимаюсь с тренером результат отличный, только нужно не жалеть себя, а делать! Еще питание важную роль играет, нужна диета, только это не значит что есть ничего нельзя, нужно есть много, но правильно, особенно белок.

Сообщение отредактировал love_spell: 26.11.2013 - 09:09

[timosveta]

наоборот все про талию, ее нужно делать и делать наклонами. Косые тут не причем они ж не талия

Да, но без веса, здесь речь об этом шла

[Dementor]

В общем.. Поделюсь своим мнением.. Если вы только начинаете заниматься.. пусть даже для себя.. даже просто обычной физкультурой. ВАМ НЕОБХОДИМ ТРЕНЕР. Тренер - это тот человек, который посоветует вам, как правильно подкорректировать ваш рацион, какие упражнения нужно делать именно ВАМ, а какие нет.. Сколько подходов, сколько повторений.. Это ведь все целая наука!
Какого пола должен быть тренер.. ИМХО для девушки лучше подойдет тренер - девушка, ибо мужчины иногда работают немного в силовом направлении.. Хотя здесь все зависит от профессионализма..
Как выбрать тренера? Лучше всего выбирать тренера по отзывам.. отзывам друзей, подруг, да и людей занимающихся в одном зале с тренером..

Нужно ли заниматься с тренером длительный период времени? Ну кому как.. если вы не очень сильно уверены в себе, не уверены в том, что у вас все получается просто идеально и вы знаете что и как делать - продолжайте тренировки с тренером, если это идет вам на пользу!


p.s косые - бред
p.p.s пресс - обязательно делать каждую тренировку, как растяжку.. Так же как и гиперэкстензию..


+ тренер - это свой человек в зале, который в любой момент поможет вам не только освоится в зале, но и в последующем не будет против помочь вам в какой - либо ситуации..

[oblachkoo]

Я занимаюсь с тренером в Спорт -Арте (космос) мне очень нравиться, и очень хорошо подтягивает. Я беру 8 занятий за 560 грн, Все в удобное для меня время. Я сначала думала что позанимаюсь с ним месяц,а потом сама буду,но уже пол года туда хожу и очень довольна

[HappyMom]

Я занимаюсь с тренером в Спорт -Арте (космос) мне очень нравиться, и очень хорошо подтягивает. Я беру 8 занятий за 560 грн, Все в удобное для меня время. Я сначала думала что позанимаюсь с ним месяц,а потом сама буду,но уже пол года туда хожу и очень довольна

А как тренера зовут , если не секрет???

[Marshmellow]

После родов прошло почти 5 месяцев. Вот думаю надо заняться спортом. К своему весу я вернулась, но в целом тело не очень.
Хоч пойти в тренажерный зал. На аэйробику и прочее немного напряжно( т к мне скроее надо не по графику ходить, а как освобожусь вечером, и будет кому посидеть с малышкой.) Но что и как в тренажерке я незнаю, нужен тренер хотябы на занятий десять. Да и так, что б показал мне как правильно и что лучше для моей фигуры(фигура груша).
Кто занмался и как успехи?
Особенно интересует ультровиолет на волкова.

Я ходила в тренажерный зал на Волкова. Вечером, конечно, народу много. В любом случае, тренер вам расскажет что да как. Их там было два, работали по очереди, если ничего не поменялось. К тому же, вы всегда можете подойти и задать вопросы. Для этого они там и находятся. ну, попутно сами занимаются)

[oblachkoo]

А как тренера зовут , если не секрет???

Саша Чернуха

[Морская]

Девчонки, кто может дать совет по поводу тренеров со Спортлайфа? Смотрю их там очень много))) Вдруг кто занимался персонально, оставьте отзыв.

[Тюша]

А я хотела бы узнать о тренерах Спортфактора? Поделитесь?

Сообщение отредактировал Тюша: 21.04.2014 - 21:01