Сообщений в теме: 87

[NikitA]

А кто слышал о такой программе и кто занимался??? Какие результаты и достижения???

[NikitA]

Что такое "Бодифлекс"?

Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.

«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня.

Все упражнения разбиты на три группы

Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.

Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела. Большинство людей дышит очень неглубоко, и это играет свою роль в развитии различных заболеваний. «Бодифекс» также укрепляет мышцы живота и массирует органы, находящиеся в брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.

Дыхательные упражнения и растяжка – наиболее простой подход к решения проблем целлюлита. Но по-настоящему важно то, что этот метод положительно сказывается на общем самочувствии.

Почему «Бодифлекс» способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.

Занимаясь «Бодифлексом» вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать, то есть создаются новые артерии, вены и капилляры.

Как нужно заниматься упражнениями по программе "Бодифлекс"?

Условие первое: регулярность. Только систематические нагрузки на группы мышц приносят результат. И все дело не в силе нагрузок, а именно в их постоянстве. Если вы будете поднимать штангу раз в неделю, то достигнете меньшего, чем при ежедневном поднятии рук без всякого груза! Разовое усилие всегда останется только разовым усилием. А ежедневные занятия дадут заметный результат через короткое время.

Второе условие: мы выберем упражнения, которые тренируют все группы мышц. У людей, страдающих ожирением, проблема не с конкретной зоной, а со всем телом. Нужно уменьшить общий объем. К работе над отдельными мышцами можно переходить только тогда, когда у вас все в порядке, но есть проблемные зоны: талия, бедра, шея и т. п. Но гораздо чаще у полных людей жировая ткань располагается равномерно по всему телу. Тут работой над зонами ничего не добьешься. Поэтому берем комплекс на все мышцы. Если потом у вас станет стройная фигура, вы сможете самостоятельно откорректировать ту или иную зону. Но все это в будущем.

Третье условие: не нужно добавлять что-то еще. Например, строгую диету. Или голодание. Или еще что-то в таком же духе. Самый большой минус любой диеты, что ее нельзя держать вечно. Ограничения в пище на какой-то срок дают результат. Но это временный результат. После окончания курса почти все тут же набирают прежний вес. Предлагаемый комплекс построен на основе системы «Бодифлекс». Часть упражнений взята из методики Грир Чайлдерс, а часть из йоги.

Все эти упражнения желательны не только при избыточном весе. Они прекрасно подходят для построения красивой фигуры. Ведь не секрет, что женщины нормального телосложения тоже имеют дефекты фигуры. У кого образуется галифе, у кого выпирает животик. А если постоянно заниматься, эти недостатки фигуры ликвидируются. И тело становится красивым, сильным, стройным.

Занимаясь по системе «Бодифлекс», вы будете помогать своим легким очиститься и стать здоровее, а коже вернете элестичность, здоровый цвет и мягкость. Каждый день ваш организм будет получать больше кислорода. Чем больше кислорода в организме, тем меньше вам будет хотеться курить.

[helena31may]

Я после родов занималась. Методика очень хорошая и результаты быстро на лицо.
Однако есть некоторые побочные эффекты:
- временные запоры
- вылазят вены на ногах
Пока отказалась от постоянных занятий. Но если надо быстро привести себя в порядок - начинаю заниматься.

[mikrmila]

Я начинала заниматься - результат был, но нужно следить за мышцами т.к. я себе икры перекачала. Остановилась на вост. танцах - и удовольствие, и упражнения...

[Катеринка]

Я слышала, что помогает оч хорошо, правда не пробовала

[Mэйби]

тоже очень интересуюсь, возможно попробую.

[panadol]

О,только вчера об этом говорили с подружкой. Надо поискать в интернете упражнения и попробовать позаниматься.

[panadol]

Клементина, ой,ссылка не работает(
ой,теперь непонятно куда.

[KISA]

Клементина, у меня в торренте некому раздавать

[Katinka]

А какое отличие от Калланетики?

[Клементина]

Бодифлекс – упрощенный вариант калланетик + система дыхательных упражнений с задержкой дыхания на 8-10 секунд.

Больше здесь http://www.tiensmed....-yojka-ti1.html

[KISA]

Quote (Клементина)

Извиняюсь не поняла что раздавать?

это

Quote (Клементина)

panadol, Я качала вот от сюда http://www.torrentino.com Бодифлекс с Мариной Корпан.

[lanusik]

Занималась немного по этой методике, результат особого не было, может неправильно делала упражнения.
У меня есть и книга, и диск с занятием.

[Elena2140]

приветик всем....я сегодня начинаю заниматься бодифлексом...давайте со мной....говорят результаты на лицо.....а у нас в городе есть тренеры хорошие?

[Elena2140]

я скачала с сайта но не помню где....это еще пол года назад было...просто все ленилась((там с Грир

Добавлено (12-Январь-2011, 00:05)
---------------------------------------------
12 упражнений

[lanusik]

KISA, глянь здесь http://www.ex.ua/search?....A%D1%81

[KISA]

lanusik, а их там много, я не знаю какая нужна. Я в этом не профи, увидела темку, решила посмотреть что к чему

[lanusik]

Quote

а их там много, я не знаю какая нужна

Давате вместе попробуем????
У меня есть книга. я посмотрю базовые упражнеия и выберу видео.

[lanusik]

Если кому интересно вот cсылка на книгу http://www.koob.ru/c...ura_za_15_minut

[Elena2140]

сейчас попробую загрузить....так а у нас в городе вообще есть тренера??а то просто научиться бы правильно дышать(