Сообщений в теме: 78

[lesenka]

СПасибо большое!!!!

[lesenka]

Только где же взять силу воли

[lesenka]

до понедельника откладывать не буду. До этого я делала упражнения на гимнастическом мяче

[Alexa]

я пробовала один раз сделать упражнения из шейпинга. Скачала в инете, очень хорошо для фигуры. но пока нет ни силы воли ни места где заниматься. Вопще можно действительно качать пресс с согнутыми ногами не полностью подымая туловище лиж бы напрягались мышцы, потом в бок, можно если кто то есть рядом можеет лечь на бок вас подержат за ноги и в верх подъемы, какчаються боковые мышцы пресса - мы так на тренировках постоянно делали, очень хорошо суживает талию и пресс крепкий...

[Eva]

Quote (Toria)

у меня от него живописные синяки на бёдрах

крутите регулярно, кожа привыкнет и синяков не будет. у меня их нет

Quote (Toria)

ну почему этот хула-хуп постоянно с меня падает?

я вам прямо тут показать не могу как его надо крутить надо крутить быстро, тогда падать не будет.

для пресса я лежа на полу поднимаю ноги вверх - качается нижний. у меня живота нет, только кожу ниже пупка надо подтягивать, как-раз самое то.

[Alexa]

А я вот вчера выпросила у муже что бы гонял меня, заставлял что бы качала пресс, ибо точно скоро разведеться

[pupsic]

Девочки,огромное спасибо всем за обучение классных упражнений. Такая наболевшая тема.Никак не могу себя в кучу собрать после родов. Но теперь обязательно буду заниматься.Так хочется иметь красивый животик.

[Lawazza-N]

а через сколько после родов можно этим заняться?

[richALLA]

Lawazza-N, Я по этому вопросу консультировалась с врачём) Как все дела закончились прошла обследования и 2 врача (один мой гинеколог, другой делал УЗИ внутриутробное) дали добро и я начала, где-то через 3 месяца)

[clernikol]

Хотела бы добавить о немаловажной вещи во время качания пресса - о дыхании. На усилие делаем выдох, на расслабление вдох. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Руки должны быть за головой, локти разведены в стороны, локти сводить нельзя - будет нагрузка на позвоночник и шею.

[Konfeto4ka]

мне очень нравится видео курс Пилатеса - 52 мин. тренировка, с дочкой вместе делам иногда хотя она больше смеется. там на пресс очень много упражнений и показано правильное дыхание

[lastochchka]

я качаю по голливудскому тренеру,мне очень нравится.Нагрузка хорошая,за неделю хорошо все подтягивается.

[мяукошка]

lastochchka, скиньте ссылку

[мяукошка]

попробовала комплекс в первом посте чуть не [color=yellow]офигела[color=yellow] как сразу мышцы напряглись еле разогнулась. Теперь надо себя в руки взять и каждое утро повторять.

[ollya]

А как быть, если после работы нет ни сил, ни желания.... а утром хочется поспать. Может есть чё попроще. Хотя я раньше скачивала с инета и занималась.

[Lawazza-N]

Quote (мяукошка)

lastochchka, скиньте ссылку

мне тоже интерсно,...

[Михайлик]

Quote (мяукошка)

lastochchka, скиньте ссылку

и мне, пожалуйста

[solnce_sveta]

lastochchka, и мне ссылку, очень интересно и хо попробовать, заранее спс))))

[Ksen]

valery, спасибо. надо делать, а то стыдно скоро будет.

[Михайлик]

Quote (solnce_sveta)

lastochchka, и мне ссылку, очень интересно и хо попробовать, заранее спс))))