Сообщений в теме: 172

[Lady]

<b>33 причины встать на коврик</b> <p> <i>Б.К.С. Айенгар любит повторять: "Самое сложное в йоге – развернуть коврик".
Мы собрали убедительные доказательства того, что сделать это все-таки стоит!</i> <p> <b>1. Только ты</b> <p> В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам нечасто. И даже оставшись дома в гордом одиночестве, мы норовим включить телевизор или в лучшем случае беремся за книгу. Йога – это ваш шанс наконец-то заглянуть внутрь себя и успокоить ум, оставив “за дверью” все тревоги и проблемы. <p> <b>2. Гипертоникам на заметку</b> <p> Клинические исследования, проведенные в американском колледже ведической медицины, доказали, что медитация и пранаяма помогают бороться с заболеваниями сердца и понижают артериальное давление. <p> <b>3. Вторая молодость</b> <p> С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем именно от уровня последних зависят наши молодость и красота. Йога помогает повернуть время вспять: эксперименты доказали, что всего 10 минут выполнения Бхуджангасаны (позы Кобры) повышают уровень половых гормонов на 12%. При этом уровень кортизола понижается на 16%. <p> <b>5. Холестерин долой</b> <p> Уровень “плохого” холестерина, сужающего коронарные артерии, повышается не только из-за неправильного питания, как принято считать, но и в результате стресса, а значит, в группе риска – практически каждый. Доказано, что всего 10 минут пранаямы сокращают “вредный” холестерин, повышая при этом уровень “хорошего”. <p> <b>6. Защита изнутри</b> <p> Еще в начале прошлого века врачи установили тесную связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (именно из нее образованы кости, хрящи, связки и сухожилия). Поэтому глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма. <p> <b>7. На страже стойности</b> <p> Хотите сбросить пару лишних килограммов? В отличие от обычных занятий спортом, практика йоги стимулирует выработку GABA (гамма-аминомасляной кислоты)– вещества, способствующего снижению веса. <p> <b>8. Все чисто</b> <p> Шаткармы, или шесть очистительных техник йоги, с успехом могут заменить процедуры детокса. Специальные упражнения, которые вполне можно выполнять самостоятельно, помогут очистить дыхательные пути, пищеварительный тракт и даже глаза! <p> <b>9. Как после косметолога</b> <p> Благодаря практике кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами. Еще бы: пранаяма регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях. <p> <b>10. Только спокойствие</b> <p> Уже на первом занятии вы на себе прочувствуете, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем вы научитесь применять этот навык в по­все­днев­ной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи. <p> <b>11. С комфортом</b> <p> Во время практики асан и пранаямы в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у вас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств. <p> <b>12. Вместо анти-депрессантов</b> <p> Все сильные эмоции и тем более психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. <p> <b>13. Без боли</b> <p> Йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ну а если вы начнете заниматься, не дожидаясь появления неприятных симптомов, радикулит и вовсе не появится! <p> <b>14. Панацея от хронической усталости</b> <p> Не высыпаетесь из-за постоянных авралов на работе? Медитируйте! Исследования подтвердили, что всего 15 минут медитации дают такой же восстанавливающий эффект, как несколько часов полноценного сна. <p> <b>15. Нет кислородному голоданию!</b> <p> Пранаяма обогащает кровь кислородом, ведь во время практики воздух достигает всех уголков легких. Кроме того, это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита. <p> <b>16. Сам себе массажист</b> <p> Выполняя асаны, вы в буквальном смысле делаете массаж собственным внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Результат – нормальное пищеварение и бесперебойная работа почек. <p> <b>17. Мышцы в тонусе</b> <p> Во время практики йоги в работу включаются глубокие мышцы, о существовании которых мы зачастую даже не по­до­зре­ва­ем. А между тем они играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры. <p> <b>18. Крепкая опора</b> <p> Снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза, угроза которого появляется уже после 35 лет! <p> <b>19. С чистого листа</b> <p> Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании. Вы и сами не заметите, как начнете предпочитать свежие овощи и фрукты тортикам и бифштексам! <p> <b>20. Мягкое воздействие</b> <p> Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в том, что она никогда не вызывает мышечных спазмов. Практика постепенно приводит мышцы в тонус и удлиняет связки. <p> <b>21. Королевская осанка</b> <p> Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка – всем этим мы “обязаны” благам цивилизации. Регулярные занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считанные месяцы. <p> <b>22. Обуздать эмоции</b> <p> Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность управлять и соб­ствен­ны­ми негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. <p> <b>23. В ожидании</b> <p> Начинать практику никогда не поздно. Даже если вы не занимались до беременности – это не повод не практиковать во время нее. Ведь йога помогает расслабляться физически и эмоционально, снижая тем самым вероятность гипертонуса матки. А кроме того, занятия облегчат боли в пояснице. <p> <b>24. Заряд бодрости</b> <p> Из-за сидячего образа жизни нервные волокна становятся вялыми и постепенно атрофируются. Йога мягко тонизирует миллионы нервов во всем теле, одновременно возбуждая связанные с ними участки мозга. Именно поэтому после практики мы чувствуем себя бодрыми и энергичными. <p> <b>25. IQ всем на зависть</b> <p> Йога улучшает умственные способности. Двухлетний эксперимент показал, что у группы студентов американского университета, практикующих медитацию, значительно вырос коэффициент умственного развития (IQ) по сравнению со студентами другой группы с того же курса. <p> <b>26. Сила духа</b> <p> Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, и в результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: решение любой проблемы становится нам по плечу. <p> <b>28. Творческий заряд</b> <p> В обычной жизни мы гораздо чаще используем левое полушарие, отвечающее за логическое мышление. Практика асан и пранаямы балансирует работу обоих полушарий мозга, активизируя правое, отвечающее за образное мышление и интуицию. Творческая энергия начинает бить ключом! <p> <b>29. Здоровый секс</b> <p> Йога в целом и бандхи (энергетические замки) в частности улучшают кровоснабжение половых желез у мужчин и женщин и стимулирует работу органов малого таза. Поэтому практика может стать эффективной терапией для лечения сексуальных расстройств и даже бесплодия. <p> <b>30. С ног на голову</b> <p> Ну где еще, если не в классе йоги, вы станете переворачиваться вверх ногами! А между прочим, перевернутые позы оказывают совершенно особое воздействие на организм: улучшается циркуляция крови, стимулируется работа головного мозга, а риск возникновения варикозного расширения вен сводится к нулю. <p> <b>31. САХАР: Найти и обезвредить!</b> <p> Регулярные занятия йогой вкупе со специальной диетой помогают контролировать уровень сахара в крови при диабете 2-го типа. Все дело в том, что практика делает нас стрессоустойчивыми, а значит, нормализуется уровень кортизола и адреналина – гормонов стресса, повышающих сахар. <p> <b>32. Найти себя</b> <p> Йога дарит ни с чем не сравнимое чувство единения с окружающим миром, а главное – с самим собой. Вы научитесь слышать себя и отличать суету сует от того, что действительно важно. <p> <b>33. Легкость бытия</b> <p> Выполняя асану, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая все посторонние мысли и сосредоточиваясь на настоящем мгновении. Так мы учимся пребывать “здесь и сейчас” и наслаждаться каждой секундой своей жизни.

[Фрида]

FairyTale, а ты дома занимаешься или ходишь куда-то? Делаешь только упражнения или образ жизни тоже приближается к ведическому (или какой у йогов? Я пока не разобралась)

[Lady]

Фрейя, занимаюсь пока дома (надеюсь, повезет и найдется учитель, но я не тороплю события).

Quote (Фрейя)

Делаешь только упражнения или образ жизни тоже приближается к ведическому (или какой у йогов?

Началось все с упражнений - спина мучала, так хорошо стало после занятий. А вот со временем меняется сознание, питание, как-то все само-собой происходит, естественным путем. Мне нравится Я очень вспыльчивая, непостоянная, а тут порядок в голове, хаоса мыслей нет. Замечаю, что все события со мной происходящие, происходят наилучшим образом
А ты где занимаешься?

[Фрида]

Кажется, 27-я школа - на Донбассе которая, там Максим-Теко ещё рядом. Я всего пару месяцев хожу, и то нерегулярно, но мне тоже очень нравится! Недавно в лес группой ездили - позанимались, подышали, маленький типа тренинг провели. Я дома не могу заставить себя что-то делать. Да и доця не даст. Хотя может что-то всё-таки поискать чтобы вместе с ней делать Я пыталась скачать беби-йогу по твоим ссылкам, но не смогла разархивировать: пишет, что файл испорчен.

[Lady]

А кто преподает? Что именно проходите на практике?
Я занимаюсь когда дочь спать уложу, а днем с ней типа игровых занятий делаю некоторые упражнения. Ей нравится! Скачала еще фильм для деток постарше "Кидс йога", там детки показывают асаны и объясняют чем они похожи на зверей. Этот фильм наш любимый Настя нам уже показывала асану "бабочка", "собака", "дерево" и "вулкан"
Давай диск, запишу много чего

[Фрида]

FairyTale, здОрово! Принесу на встречу болванку. Спасибо!
А в каком смысле кто у нас преподаёт? Олег и Вадим Что проходим мне трудно сказать Я в теорию мало вникала. На занятиях в основном асаны. По субботам есть занятие именно по дыханию, но я не была ни разу. Бывает после занятия остаёмся чай пить и разговоры разговаривать)))) Кому что интересно - спрашиваем, йоги нам отвечают.

[Lady]

Фрейя, я к Вадиму ходила, он еще в Динамо тренирует. Но стало напряжено с деньгами и я перестала ходить, но сейчас возобновить хочу.
FairyTale, как с Настей занимаешься? тоже хочу с Аней позаниматься. По дискам?
Ты с нета качала? Если можешь, кинь ссылки

[Lady]

Фрейя, в смысле - у кого и где они учились. А то часто под видом йоги фитнес-йогу преподают. Я фитнес не хочу
Болванку неси
Nataly, я специально не занимаюсь, ставлю диск - она смотрит и повторяет, а я вроде, как играя, тоже показываю упражнения с фильма. Настя в восторге - "обезьянничает", хохочет)) Надо мужа попросить сфоткать - картина маслом По утрам сразу после сна делаю простые асаны с ней на растяжку, все по фильму ссылку на который дала выше. Качаю по ссылкам с сайта Пуз-карапуз. Если не получится скачать, запишу

[Lady]

Nataly, вот ЗДЕСЬ я темку создала про беби-йогу.

[Фрида]

FairyTale, я не запомнила где они учились, но они йоги и уже больше 10-ти лет занимаются, если правильно помню. Может Nataly, знает? А как вообще отличить йогу от фитнес-йоги?

[Lady]

Вадим, насколько я знаю именно йогу преподает он и ездит на всякие курсы и семинары по йоге и мыслит он как йог! С ним можно бесконечно разговаривать, как по мне

[Фрида]

Да, они очень приятные люди в общении. Мне так жаль, что не могу в этом году поехать с ними в Крым Надеюсь, в следующем получится!

[Lady]

Quote (Фрейя)

А как вообще отличить йогу от фитнес-йоги?

Фитнес - это простая гимнастика, только физическое развитие без психического и духовного развития.

В поезде во время поездки познакомились с парнем из Индии. Он практикует йогу, дома у него есть гуру. Было очень интересно общаться с человеком с родины йоги, услышать его взгляд на наши занятия. Это очень тонкая наука. Без гуру никогда (!) не постигнешь ее. Самостоятельно возможно только физическое развитие, а все, что связано с энергетикой (чакры, кундалини) - только с помощью гуру

[Lady]

Что такое йога для женщин?

Йога – это для всех. Йога – это для вас.

Вы можете начать практику йоги в любом возрасте, в любом физическом состоянии и в любом месте, там, где вы можете сделать глубокий полный вдох. Польза йоги для женщин огромна и ограничивается только количеством времени и степенью вашего обязательства по отношению к практике йоги. Даже самые занятые женщины получат пользу от хотя бы нескольких минут занятий в день. Всегда можно включить эти минуты в своё ежедневное расписание. Вы можете посещать групповые занятия и наслаждаться групповой энергией и общением, или же вы можете заниматься дома: когда ваши дети спят, когда вы нянчите ребёнка, а также – в машине, в автобусе или во время деловой командировки.

У большинства женщин, которые начинают заниматься йогой, нет особенной гибкости и опыта занятий. Но у них определённо есть инструменты достижения глубины и реальности самих себя. С помощью физических и ментальных упражнений йоги, женщина может достичь состояния глубокой релаксации, что поможет ей поддерживать внутренний мир, покой и позитивное, любящее отношение к самой себе.

Йога помогает женщинам проходить их естественные природные циклы жизни. Женская йога – это то, что даст вам простые техники того, как оставаться здоровой, спокойной, сильной и свободно и естественно двигаться к своей мудрости, настоящей красоте и силе милости, присущей всем женщинам изначально.

Энергия Кундалини – женская по своей природе, она относится к Мата Шакти, женской Материнской природе творения. Практики Кундалини йоги для женщин позволяют произойти слиянию индивидуального сознания с Вселенским сознанием, именно тогда происходит пробуждение и раскрытие женской энергии и её объединение со всей жизнью женщины.

Одни женщины ищут в йоге возможности для духовного роста, другие – физическое, эмоциональное и ментальное здоровье, третьи – релаксацию и снятие стресса. Выбор всегда за вами. Кундалини йога не относится ни к какой религии, национальности или отдельной группе людей, она принадлежит всей Вселенной и тем, кто практикует её.

Удачи вам и радости на вашем пути, дорогие йогини!
Источник

[Lady]

4 упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

(Из книги Тарн Таран Каур
"Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь")

1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
2. Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.
3. Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
4. Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

[Lady]

Мой ежедневный комплекс асан
1. Шавасана - йогическая поза расслабления

2. Капалабхати - очистительное дыхание

3. Шавасана
4. Упражнение для шеи и плеч

5. Приветствие солнцу.

6. Шавасана.

Это первый этап, на следующих будут добавляться другие асаны и увеличиваться время их выполнения.

[Lady]

Дорога в безмятежность
Если бы каждый из нас проводил в Шавасане хотя бы 15 минут в день, все SPA мира давно бы разорились.

Я тяжело опустилась на пол в примерочной магазина, где моя дочь пыталась втиснуться, кажется, уже в пятитысячную пару джинсов. На часах было около семи вечера, я действительно сильно устала, но что еще хуже – чувствовала себя растерянной. Что я здесь делаю? Почему не отдыхаю дома, а словно в каком-то дурном сне бесконечно бегаю, словно белка в колесе, по замкнутому кругу? Преподавание – статьи – готовка – дети, и так день за днем. Почему, собственно, мы все так упорно отказываем себе в столь необходимом и желанном отдыхе?

Однозначно ответить на этот вопрос трудно не только мне, но, как я догадываюсь, и вам тоже. Наш рабочий день насыщен до предела: полон деловых встреч и поездок, разнообразных задач и планов. Он длится дольше, чем когда-либо за всю историю человечества. А вернувшись домой, мы вместо отдыха продолжаем работать, чтобы успеть сделать все намеченное на день. Самый верный для меня признак перегруженности – это когда, окончательно забегавшись, я звоню с мобильного домой, на собственный автоответчик, чтобы оставить самой себе сообщение со списком дел, которые я непременно должна сделать сегодня вечером.

Подозреваю, что подобные проблемы волнуют не только меня – все мы из-за постоянной занятости становимся жертвами усталости и стресса. Недавно на уроке йоги я попросила поднять руки тех из своих учеников, кто чувствует себя утомленным. Руки подняли практически все.

Так что мы можем предпринять, чтобы справиться с усталостью и раздражительностью? Как избавиться от чувства, что дел слишком много, а времени для их выполнения слишком мало?

Ваш персональный рай

Ключ к решению проблемы – пребывание в Шавасане по 15–30 минут в день. Шавасана (поза Мертвеца) является центральной асаной в традиции хатха-йоги, при этом ее выполнение не требует специальной подготовки. Вы можете остановиться на самой простой вариации с минимальным количеством вспомогательных материалов или вооружиться полным комплектом одеял, болстеров и грузов.

Раньше Шавасана обязательно включалась в программу ежедневных занятий, но теперь, к сожалению, я все чаще узнаю от учеников, что преподаватели либо игнорируют эту позу, рекомендуя “выполнить ее позже”, либо уделяют ей не более пяти минут. Между тем для полноценного глубокого расслабления необходимо по крайней мере 15 минут. В некоторых странах есть сиеста. Я голосую за ежедневную сиесту в виде Шавасаны.

Существует масса “уважительных причин”, по которым люди не делают Шавасану. Я знаю их все, и, поверьте, ни одна из них не стоит того, чтобы отказываться от практики. Но для этого вам придется пересмотреть свое отношение ко времени. Большинство людей уверены, что у них его слишком мало. Но подумайте вот о чем: все мы, живущие в этом мире, располагаем абсолютно равным количеством времени каждый день. Кто-то более образован, кто-то более богат, у кого-то крепче здоровье, но каждый из нас имеет такое же количество времени, что и остальные. Вопрос в том, как вы его используете. Возможно, вам придется отказаться от просмотра сериала или устоять перед соблазном поболтать по телефону, но если вы сложите те отрезки времени, которыми вы в состоянии пожертвовать, то обязательно найдете в своем плотном графике по крайней мере 15 минут для блаженного ничегонеделания.

Блаженство по расписанию

Практикуйте Шавасану в любое время дня, тогда, когда вам это удобно: в рамках ежедневных утренних занятий йогой, вместо послеобеденного кофе или вечером, после работы, перед тем, как заняться домашними делами. Главное – чтобы это происходило каждый день и в одно и то же время. Используйте таймер. Я обнаружила, что с ним я могу полностью расслабиться, не беспокоясь о том, что проведу в Шавасане несколько часов, так и не закончив намеченные дела.

Воспринимайте практику Шавасаны не как ежедневную обязанность, а как подарок себе. Выполнение асаны не только улучшит ваше самочувствие, но, скорее всего, сделает вас более жизнерадостным и доброжелательным. Хорошо отдохнувший, уравновешенный человек не так остро реагирует на возникающие трудности и имеет гораздо больше шансов найти правильное, единственно верное решение.

Голова в облаках

Все, что может пригодиться при выполнении Шавасаны, найдется у вас дома. Для базовой вариации этой позы необходимы тишина, ровная поверхность и пара одеял и подушек. Для полного расслабления я рекомендую использовать мягкую повязку на глаза и еще одно одеяло, которым вы можете накрыться, чтобы не замерзнуть.

Поставьте таймер на 15–20 минут (это минимум, при желании можно настроить его и на полчаса). Ложитесь на спину. Под голову поместите маленькую подушку или сложенное одеяло так, чтобы шея тоже оказалась на опоре, а подбородок опустился ниже уровня лба. Расслабьте ноги и позвольте стопам “развалиться” в стороны. Уроните руки вдоль тела ладонями вверх, разведя их достаточно широко, чтобы расслабить плечи; предплечья не касаются грудной клетки. У вас должно быть ощущение, что тело расширяется, стремясь занять все свободное пространство в комнате. Сделайте 20 дыхательных циклов, постепенно удлиняя вдохи и выдохи. Затем перестаньте контролировать дыхание, позвольте вашему телу опускаться к полу и наблюдайте за своими мыслями, не цепляясь за них, как если бы вы наблюдали за движением облаков в небе. Когда вы услышите сигнал таймера, сделайте выдох, медленно согните ноги в коленях и повернитесь на бок, притянув колени к груди. Позвольте повязке самой упасть с лица, откройте глаза и, помогая себе руками, медленно поднимитесь.

Одиночное плавание

Оставаясь в Шавасане достаточно долго, со временем вы начнете различать три стадии позы. Первая – физическое расслабление, у большинства людей она занимает около 15 минут. Вы чувствуете, что ваш ум все еще активен, цепляется за мысли и физические ощущения, реагирует на движение мышц. Но постепенно колебания ума и дыхание замедляются, кровяное давление падает.

Когда ум и тело полностью расслабляются, начинается настоящая Шавасана. На протяжении второй стадии притупляется восприятие внешнего мира – он будто уплывает от вас все дальше и дальше. Вы слышите звуки, но они не беспокоят вас. На мой взгляд, вторая стадия является наиболее оздоравливающей для тела и комфортной для ума. Один студент однажды так описал мне Шавасану: “Ваше тело спит, а ум наблюдает”. Мне нравится это описание, потому что ум никогда не успокаивается полностью, но его активность снижается по мере того, как вы ослабляете связь с физическим телом. Постепенно движение мыслей вы начинаете замечать так же, как отмечали бы движение грудной клетки, поднимающейся и опускающейся вместе с дыханием. Как только это произойдет, вы ощутите спокойствие и готовность оставаться в таком состоянии сколь угодно долго. На финальной стадии Шавасаны вы почувствуете себя полностью отключенным от внешнего мира – до тех пор, пока звонок таймера или голос учителя не вернет ваше сознание к действительности. Практикуя Шавасану, уделяйте ей достаточно времени, для того чтобы достигнуть по крайней мере ее второй стадии. Когда-нибудь вы придете и к третьей ступени – и воспримете ее как дар, но не расстраивайтесь, если пока этого не случилось.

Я убеждена в том, что, если бы все люди на земле практиковали Шавасану каждый день, мир был бы лучше. С этим согласны и мои ученики. Так давайте начнем эту практику с себя, прямо сегодня. Вместо того чтобы считать эту асану важной завершающей, но не слишком обязательной позой, рассматривайте всю свою практику как подготовку к истинной, глубокой йоге Шавасаны.

Авторы: Джудит Хансен Ласейтер
Номер: №2 июль 2005

[Фрида]

FairyTale
Ура! Ты вернулась! Меня поразили упражнения при нервозности не предыдущей странице - я часто их делаю просто потому, что мне хочется (ну, может не совсем так, как надо, но просто тело требует этих поз). А я вообще очень часто нервинчаю

[Lady]

Quote (Фрейя)

Ура! Ты вернулась!

Спасибо за букетик Сама соскучилась по дому!

Quote (Фрейя)

А я вообще очень часто нервинчаю

Я тоже довольно импульсивный человек, вспыльчивая и нервенная
Потому йога для меня, как глоток воды в жару. Уже сама замечаю положительные результаты - размеренность действий, порядок в голове, хорошее настроение

[Фрида]

Я, кстати, думаю, что Олег и Вадим всё-таки йоги, а не просто инструкторы. Насчёт гуру не знаю, не представляю что эти гуру делают и чем выделяются. Но поговорить и спросить у них всегда можно. Ну и то, что проводят всякие задушевные чаепития, семинары эти в Крыму. Вот только не знаю как у них с индивидуальным подходом Потому что на занятиях они часто не напоминают как дышать или как правильно делать упражнения. Олег мне в этом смысле на много больше нравится: он больше рассказывает
Ты могла бы сходить разок и поговорить с ними Только я давно не была и не знаю когда есть занятия, когда нет - они же в Крым уезжают. Могу дать телефон или сама узнать. Ещё у них сайт есть, но я не могу найти